Importancia del Cuidado en Casa
En Cali (Valle del Cauca) la diabetes mellitus es una enfermedad cada vez mas frecuente. Según la secretaria de salud al menos el 5% de la población tiene diabetes mellitus. Complementar el tratamiento médico con cuidados en casa es fundamental para mantener niveles de glucosa estables y prevenir complicaciones. Adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes padecen esta condición.
Alimentación Saludable
Una de las maneras más efectivas de gestionar la diabetes en casa es a través de una alimentación equilibrada. Sin embargo en Cali tenemos tradiciones que conllevan al consumo elevado de carbohidratos. Entre los alimentos que consumen los caleños que pueden elevar la glicemia se encuentran el pandebono, el sancocho, chontaduro, champus, masamorra, plátano, frituras, entre otros. Por tanto es esencial complementar nuestras costumbres con la moderación, y tambien optar por alimentos bajos en azúcares y ricos en nutrientes. Incluir verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras puede ayudar a controlar los niveles de glucosa. También es recomendable evitar las comidas procesadas y azucaradas, que pueden provocar picos de glucosa.
Ejercicio Regular
El ejercicio es otro componente clave en el manejo de la diabetes mellitus. El sedentarismo también se vuelve común en Cali, lo cual seguramente ha influido en el aumento de la prevalencia de diabetes. Realizar actividad física regularmente no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora la sensibilidad a la insulina. Incorporar caminatas diarias, ejercicios de resistencia o yoga en la rutina ayudará a mantener un control efectivo de la enfermedad. Recuerda siempre consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si tienes dudas en cuanto a tu salud consulta con un internista en Cali.
